L’alluce valgo è una delle deformità del piede più comuni, soprattutto di chi pratica attività sportiva, e la domanda che spesso si fanno molte persone è: devo davvero rinunciare allo sport? Nella maggior parte dei casi no: con i giusti accorgimenti è possibile continuare ad allenarsi in sicurezza. 

Ne parliamo con il Dott. Luca Monestier, ortopedico degli Istituti Clinici Zucchi.

 

Cos’è l’alluce valgo e quali sono le cause

L’alluce valgo è una deformità progressiva del piede caratterizzata dalla deviazione dell’alluce verso le altre dita e dalla comparsa della tipica sporgenza ossea sul lato interno del piede.

“L’alluce valgo è una condizione in cui l’alluce devia verso le altre dita, con una caratteristica ‘cipolla’ sporgente. Con il tempo può causare dolore e difficoltà nel trovare scarpe comode”, spiega il Dott. Monestier.

Le cause possono essere molteplici e spesso coesistono. “Sono legate a una predisposizione familiare, ma anche scarpe strette in punta o tacchi alti usati frequentemente possono peggiorare il problema, spingendo l’alluce in una posizione innaturale. Incidono infine la struttura del piede, come il piede piatto, il sovrappeso, la postura e alcuni disturbi articolari”.

 

Chi soffre di alluce valgo deve rinunciare allo sport?

Una delle domande più frequenti riguarda proprio la possibilità di continuare a praticare attività fisica. “Chi ha l’alluce valgo può spesso continuare a fare sport, soprattutto se il dolore è lieve o non c’è. L’importante è scegliere attività che non sovraccarichino troppo il piede e usare scarpe comode, con spazio sufficiente per le dita”.

È importante, però, ascoltare i segnali che il piede invia durante l’attività. “Bisogna fare attenzione se compaiono dolore, infiammazione o un fastidio che tende a peggiorare”.

 

Quali sono gli sport più indicati per chi ha l’alluce valgo

“Le discipline a basso impatto rappresentano la scelta migliore per chi soffre di alluce valgo, perché non sovraccaricano l’articolazione e consentono di mantenersi attivi senza peggiorare il dolore. Tra le attività più indicate ci sono: 

• nuoto; 
• bicicletta; 
• ellittica; 
• yoga;
• pilates”. 

Anche la camminata e la corsa possono essere praticate, purché con le dovute precauzioni. “Se si preferisce camminare o correre, è importante usare scarpe con punta larga, suola ammortizzata e, quando indicato, un plantare su misura. 

Inoltre, possono essere utili semplici esercizi di mobilità del piede come flettere e allargare le dita oppure raccogliere piccoli oggetti con i piedi”.

 

Quali sport possono aggravare l’alluce valgo

“Gli sport con salti, corsa, scatti o cambi rapidi di direzione possono aumentare il dolore, perché mettono più carico sull’avampiede. È il caso, per esempio, di: 

• calcio; 
• basket; 
• volley; 
• tennis; 
• corsa; 
• padel”.

 

I consigli per fare sport con l’alluce valgo

Per continuare ad allenarsi senza peggiorare la sintomatologia è importante adottare alcuni semplici accorgimenti come scegliere scarpe comode, morbide e con punta larga, così le dita hanno spazio e non vengono schiacciate.

“Se consigliati dallo specialista, possono aiutare: 

• calze che non creano sfregamenti; 
• distanziatori in silicone; 
• plantari. 

Nei giorni in cui il piede fa male, meglio scegliere attività più leggere, riducendo il carico di allenamento o orientandosi su nuoto e bicicletta”.

 

Quando il dolore deve diventare un campanello d’allarme?

Se il dolore compare occasionalmente dopo uno sforzo può non essere significativo. Diverso è il caso in cui diventi persistente o si associ ad altri sintomi.

Un altro segnale che non andrebbe sottovalutato è la difficoltà crescente a calzare le scarpe sportive abituali o la sensazione di blocco nel movimento del dito, in questi casi è importante rivolgersi a uno specialista ortopedico per valutare la condizione dell’alluce.

Sottolinea l’ortopedico: “Il consiglio è semplice: non aspettare che il dolore costringa a fermarsi. Un fastidio che si ripresenta regolarmente dopo l’allenamento è il segnale che qualcosa sta cambiando nell’articolazione e intervenire presto significa avere più opzioni a disposizione (plantari, esercizi mirati e modifiche alla calzatura) prima che il problema peggiori.

Rimandare la visita ortopedica non fa sparire il dolore, spesso lo trasforma in un limite più difficile da gestire. Una valutazione tempestiva permette di continuare a fare sport in sicurezza, proteggendo il piede nel lungo periodo”.

Quando è indicato l’intervento chirurgico?

L’intervento rappresenta un’opzione quando i trattamenti conservativi non sono più sufficienti a controllare il dolore.

“L’intervento si valuta quando il dolore continua nonostante scarpe adeguate, plantari o altri trattamenti. Di solito non si opera solo per un motivo estetico: l’opzione chirurgica dipende soprattutto dal dolore, dalla deformazione e dall’impatto sulle attività sportive e quotidiane. Per questo è fondamentale confrontarsi con un ortopedico specialista del piede”.

Dopo l’intervento si può tornare a fare sport?

“Dopo un intervento per alluce valgo si può tornare a fare sport, ma servono pazienza e gradualità.

Nuoto, cyclette ed ellittica si possono riprendere di solito dopo 4-6 settimane, quando il piede ha recuperato mobilità e il gonfiore si è ridotto. 

Per la corsa e gli sport più impegnativi bisogna aspettare almeno 3-4 mesi, a volte di più, perché è fondamentale ascoltare e rispettare il proprio corpo”.

 

L’ortopedia e la traumatologia degli Zucchi

Gli ambulatori di ortopedia e traumatologia degli Istituti Clinici Zucchi si occupano della diagnosi e del trattamento delle principali patologie del piede, compreso l’alluce valgo, offrendo percorsi terapeutici personalizzati sia conservativi sia chirurgici.

È possibile accedere con il Servizio Sanitario Nazionale, in regime privato oppure tramite fondi sanitari e assicurazioni convenzionate. Per maggiori informazioni è possibile consultare la pagina dedicata all’Ortopedia e Traumatologia.